Periodisk fasting er genialt.
Tips til å utføre periodisk fasting enklere😊
Mange er «redd» for følelsen av sult, og vil derfor alltid ha noe tilgjengelig for å putte i munnen.
Sultfølelse betyr ikke nødvendigvis at du er sulten, det betyr at selve magesekken er tom, og den viktige «børstebilen» jobber i tarmen,
som Marit Kolby har skrevet i boken:
Hva og når skal vi spise, en bok jeg anbefaler😊
Følelsen av sult kommer fordi magesekken skiller ut hormonet gherlin, som gir beskjed at nå er det på tide å spise.
Det betyr ikke at du øyeblikkelig må tilføre kroppen mat, det er overhode ingen fare.
Det stemmer ikke at sult gir en økende følelse av ubehag, fordi nivåene av gherlin faller, og sulten blir borte, for så og komme tilbake etter en time eller lengre.
Spiser du ikke da heller, faller nivåene på nytt.
Fascinerende at sulten kommer og sulten går uavhengig om du spiser!
Så om du faster vil du ikke være konstant sulten😊, så ingen grunn til «sultskrekk».
Kanskje sitter du nå med en gryende nysgjerrighet om periodisk faste er noe for deg, enten fordi du ønsker å gå ned i vekt eller har helseutfordringer som du håper dette positivt kan bidra til med endringer.
Husk at i periodisk faste regnes også med natten du sover.
La oss si du starter med å den enkleste varianten hvor du faster i 12 timer, og et «spisevindu» på 12 timer.
Deretter går over til 14 timers faste, og et «spisevindu» på 10 timer.
For eksempel:
Siste måltid kl 19.00, og første måltid kl 09.00.
Er du den menneske typen som MÅ ha frokost, det er jeg😊
Så er mitt tips min «frokostdrikk» som består av naturlige næringsstoffer fra frukt og grønnsaker som jeg bare elsker, og har brukt drikken i snart 14 år.
Grunnen til at du kan drikke denne er at fordøyelsen vil ikke bruke energi for å bryte ned grønnsaker etc som er i den.
Det er nemlig gjort på forhånd, en metode som er patentert, fordi råstoffene er allerede ferdig «fordøyd», for deretter å gå rett til cellene.
Er det ikke fantastisk😊
Mange lurer jo på hva er «lov» å drikke når en faster?
Fordi det er to faktorer når det gjelder faste, om det du drikker inneholder energi, og om det setter i gang fordøyelsesprosessene.
For eksempel kaffe og sort te inneholder mange kjemiske forbindelser som setter i gang denne funksjonen.
Kaffe skiller ut magesyre, som igjen utløser tarmhormonet, som gir beskjed til at galle skal sendes ut, og at bukspyttkjertelen må sende ut bukspytt, og vips så er mange fordøyelses prosesser i gang uten at du har spist mat.
«Må» du ha kaffe prøv gå ned på antallet til kanskje max 2 stk pr dag😊
Gleder meg til å høre fra deg om du enten vil vite mer om periodisk fasting, eller om produktet jeg anbefaler.
Send meg en messenger, eller mail: liv_haakerhotmail.com
Har et blogginnlegg om periodisk fasting du også kan lese om du har lyst.
Ønsker deg en nydelig dag😊
Kommentare