Kalori myter.
Oppdatert: 22. mar. 2023
Visste du at ultraprosessert er kjemiske "tomme" kalorier, som i dag er en stor årsak til vekt økning?
Myter om at kalorier fra karbohydrater er negativt for deg, mens de fra fett er det ikke.
Mange tror at kalorier fra karbohydrater gjør at vekten øker mer enn fra fett.
Dr K. Hall og hans team studerte en gruppe overvektige mennesker, de bodde sammen i 4 uker, slik at forskerne hele tiden visste hva de spiste.
De konstaterte at alle kalorier er ikke like, og studiene viste motsatt av det som var dagens oppfatning.
De som reduserte inntak av fett kalorier gikk mest ned i vekt,
68 % høyere resultater enn de som inntok mindre karbohydrat kalorier.
Raffinerte karbohydrater er jo selvfølgelig ikke heldig, men av
«to onder» er fett værstingen, spesielt transfett og mettet fett.
Fett har 9 kcal pr gram, mens karbohydrater og protein har bare
4 kcal pr gram, altså under halvparten😊
For hundre år siden trengte man flere kcal for å overleve, da måtte en spise mer fet mat, slik er det heldigvis ikke i dag, pluss vi sitter mer i ro i løpet av dagen, da forbrenner vi færre kcal!
De foretok også undersøkelser av blodårene med kontrastvæske og kamera overvåkning.
1.De som senket inntak av fett, utviklet ikke nye blokkeringer i blodårene.
2.De som økte fett, eller fortsatte som før, fikk nye blokkeringer!
3.Mens de som erstattet fett med gode karbohydrater senket nivået av alvorlige blokkeringer i blodårene😊
Alle typer fett selv «snille fettkilder», som fra avocado=85% fett, nøtter o.l, øker også dessverre avleiringer i blodårene. men selvfølgelig masse helsefordeler med avocado, kontra f.eks bacon:)
Studier viser at økt Omega 3 inntak gjør at blodet ikke danner så lett «propper», så er du i faresonen ta 3 gram daglig av Omega 3.
Men husk at det finnes mye dårlig, harske Omega 3 tilskudd på markedet! Så del din oljekapsel i to og smak!
Kilde: Dr. Ornish best selger bok: UN DO IT.
Ønsker du hjelp med å endre din livsstil, så har mitt team et unikt konsept lansert i 2023 som passer for alle fra 18 år til 100 år.
Ta kontakt om du vil vite mer.
Ønsker deg en nydelig dag.
