Hva spiser du?

DINE NÆRINGSKILDER😊

Stopp å spise «dårlig mat», da gjør du deg selv en stor tjeneste😊

Spis naturlig næringsrik mat, tenk på kilden det kommer fra.

Vokser det på et tre eller en plante?

Svømmer det i sjøen, eller spiser det gress mens det koser seg i solen?

Spis dine grønnsaker, spirer, ferske urter, frukter og bær, aller best økologisk, og du får vitaminer og mineraler fra kildene.

Spis oftest hele frukten, visste du at stenene i epler dreper dårlige parasitter m.fl.

Så ikke bare juice det.

Varier fargene😊

Visste du at det finnes masse proteiner også i planteriket.

Proteiner er viktige bygge stener i kroppen vår, og kjempeviktig for muskler, hva vil holde oss oppreiste når vi blir gamle om vi ikke har sterk ben substans, og smidige muskler.

Spis fett fra sunne kilder, Omega 3, gjerne vegansk, pga forurensning i sjøen.

Chia frø og linfrø er også flotte kilder til Omega 3.

Og kun litt Omega 6, og litt mettet fett, unngå transfett!

Transfett vil mest sannsynlig gjøre deg syk, og øker din vekt!

Minimaliserer det det til maks en gang i uken.

Gode olje kilder fra avocado, olivenolje, kokosolje, hampfrøolje, nøtter og frø, men ikke store mengder.

UNNGÅ RAPSOLJE!

Moderer inntak av korn, men bruk helst fullkorn, gjerne gluten fritt, mange reagerer på gluten i dag.

Kanskje fordi vi får for mye av det?? Er ekstra tilsett i brød, slik at det hever seg ekstra!

Mange reagerer på melke proteiner ikke bare lactosen, har du symptomer enten hud problemer eller fordøyelsen, kutt det ut i 30 dager, se hva som skjer😊

Om du ønsker å innta ku melk produkter igjen, kanskje kommer symptomene tilbake, men da vet du hvorfor.

Kutt i et helt år, kanskje glemmer immunforsvaret å reagere, minimaliser inntaket fra da.

Har du kroniske betennelser i kroppen, anbefaler jeg også kutte ut egg, det er næring til virus og bakterier!

Få ned betennelser i kroppen ved å drikke mer vann.

Om du ønsker smak til med sitron, lime, eller mynte, agurk, bringebær, bruk fantasien.

Å drikke mye brus enten det er med sukker eller kunstig sukker, skaper betennelser! Samme med overdrevet alkohol inntak!

INNEHOLDER MASSE SUKKER og KCAL.

Vanninntaket anbefales ca 3 dl pr kg kroppsvekt, øk når du svetter enten pga trening, hardt arbeid eller sommervarme😊

Husk å bevege deg, anbefaler ikke å sitte stille mer en max 1 time av gangen, da nedsettes blodsirkulasjonen, "the river of blood"😊.

Den får ikke gjort sin viktige jobbe for å holde deg frisk.

Værsågod her er oppskriften til et langt og friskt liv, men husk å le å ha det gøy også.

Men størst av alt er kjærlighet, gi også til deg selv.