HVA ER SPISENDE FASTE?

Heldigvis lettere enn du tror😊og ligger mange års forskning bak.

Hovedprinsippene for fasteimiterende diett (FID) er at du spiser en begrenset mengde mat i 5 dager.

Mengden mat er nøye utregnet og skal sørge for at en holder seg i tilstrekkelig fastemodus hele fasteperioden.

Selve maten er fra naturlige næringsgrupper, og er plantebasert.

FID hjelper å forebygge livsstilsykdommer som hjerte kar og diabetes 2 m.fl.

Største fordelen om en har helseutfordringer er etter å ha tatt dietten 3 ganger, dvs 1 gang i mnd.

Ved spisende faste behøver en ikke tenke på hvor lang nattfasten er du er i fastemodus hele tiden.

Men forskning viser at det optimale «spisevindu er 12 timer, de har sett at 16 timer uten å spise kan ha negativ effekt på mange.

Det viktigste med selve gjennomføringen er at du ikke inntar mer enn omtrent en tredjedel av energien du ville inntatt til vanlig, og at mengden proteiner ikke er større enn en tredjedel av anbefalt minsteinntak.

Valter Longos forskning har vist at det er mulig å oppnå god effekt av faste med inntak av fire små måltider om dagen.

Men mange tenker nok at kun ved fullstendig fravær av mat er ordentlig faste.

Men den gang ei😊

Spisende fast er å spise , mens man faster, uten at det gir en redusert faste effekter.

Mengden mat er uavhengig hvor mye en voksen person veier.

5 dagers spisende faste har anti-age effekt, og har ikke fokus først og fremst ved vektnedgang, selv om det også positivt skjer.

Valter Longo`s forskning viser at å trimme 2,5 timer i løpet av uken

(har egentlig lite fordeler med å trene lengre) er også en viktig anti-age effekt og bidrar til å bekjempe livsstilsykdommer.

Ønsker du å vite mer send meg en messenger eller mail.

Ta godt vare på deg selv, det er en viktig del av det gode liv.