Trening er gram og mat er kilo når en ønsker ned i vekt.
Oppdatert: 16. aug. 2020
TRENING SOM FORBRENNER FETT😊
BMI er ikke den beste veiledning, fordi den slår ut på overvekt, selv om fettprosenten er lav!
Målbåndet er best😊
KVINNER: midjemål under 80 cm, over navlen under 89 cm.
Overvekt: 80-88 cm i livet, og over navlen 90 cm eller mer.
Fedme: 89 cm eller mer i midjen.
MENN: Overvekt i høyde med navlen 94-101 cm, fedme 102 cm, pluss
For å forbrenne fett anbefales gå en tur, eller tredemølle med 1% stigning, total treningstid 30 minutter, 5 minutter lett gange, øk puls etter tabell i 20 minutter, avslutt med rolig gange i 5 minutter.
Venter du 3 timer før neste måltid må kroppen selv skaffe seg karbohydrater fra det overflødige fettet.
Dette gjør at den totale fettprosenten i kroppen går raskere ned
Anbefalt puls under trening: 20 år:100-145 puls.
30 år:100-140 puls.
40 år:100-130 puls.
50 år:100-120 puls.
60 år:95-115 puls.
70 år:90-110 puls.
80 år:80-100 puls.
Basis for utregninger er at du har en hvilepuls mellom 55-68.
Høyere puls tømmer lagrene for karbohydrater, og kroppen må i så fall tilføres karbohydrater etter trening for ikke å få ubehag eller lavt blodsukker.
Pluss hard trening gir mindre fett reduksjon!
Ved hjelp av oksygen forbrenner fett, vekten reduseres og fettet «pustes ut». En liten del kommer ut som væske, 16 %
Fettet blir til CO2= Karbondioksid, 84 %.
MEN DET VIKTIGSTE AV ALT FOR Å GÅ NED I VEKT ER MATEN.
Du skal jogge raskt i 2 timer for å forbrenne en Grandiosa pizza.
Rask gange 3 timer og 30 minutter.
Rolig gange 6 timer.
Vårt livstil-konsept gir raske resultater, og gode råd for å bli der.
Send mail om du vil vite mer: liv_haaker@hotmail.com