Hva skjer ved spisende faste i 5 dager.

Spisende faste i 5 dager hva skjer i kroppen?

Her bør en følge en nøye tilpasset diett, og helst gode tilskudd.

Dag 1.Kroppen endrer seg til en faste tilstand.

På dette stadiet oppstår gjerne sultfølelsen fordi mage hormonet Gherlin øker.

I løpet av 8-12 timer vil mesteparten av blod-glukosen være brukt opp til energi.

Menneske kroppen er fysisk betinget for å «ha lyst på» mat i løpet av dagen.

I dagens samfunn spiser det fleste 3 mettende måltider, for ikke å snakke om mellom måltidene!

Så ved faste av forskjellige typer kan det føles vanskelig å ignorere sultfølelsen.

Mange har «sultskrekk☹

Men det viser seg at når sultfølelsen oppstår, så forsterkes effekten en ønsker å oppnå, det er jo en positiv trøst😊

Men ved å motstå den første sult bølgen, vil blodsukkeret holde seg lavt, og kroppen bytter til å hente energi fra fett.

Den første vektnedgangen skyldes mye vann som glukosen har lagret, men mange har for mye vann i kroppen som de også ønsker å få ned.

Dag 2.Nå starter ketogenesen, fett reservene benyttes nå til energi, siden glukose lageret er tømt.

Nå dannes ketoner, etter 48 timer starter fett forbrenningen.

Vektnedgangen kan starte allerede dag 2.

Stress hormonet kortisol øker nå pga matmangel, mens gherlin sulthormonet går ned.

Dette hormonskiftet kan bidra til at en føler seg mer skjerpet og klarere i hodet, men ikke minst mindre sulten😊

Dersom en føler seg litt svimmel og småskjelven kan være et tegn på at en har inntatt for lite vann.

Det anbefales å drikke daglig ca 2,7 liter vann, ha i litt salt, for å ikke tynne ut blodet for mye for elektrolytter/salter.

Dag 3.Nå starter den positive prosessen autofagi.

Autofagi er når gamle ødelagte celler resirkuleres for å danne nye friske sterke celler. Viktig anti-age for kroppen.

Autofagi oppstår pga det milde stresset som oppstår ved mindre mat inntak, det kalles «hormon-stress».

Nå trigges en kaskade av hormoner som trigger positivt autofagi, vektnedgang og metabolsk syndrom.

Metabolisme er en generell betegnelse på den kjemiske prosessen i kroppen som omsetter oksygen, mat og andre materialer som kroppen trenger til å fungere.

Erfaring viser at hormon-stress effekten forsterkes positivt ved infrarød sauna, is bading og trening.

Derfor anbefales lett trening under fasten, også fordi du har fokuset borte fra sult følelsen, og fristelsen til å putte i deg noe unødig.

Sult følelsen kommer og går, og er helt ufarlig, dagens mennesker i vesten er ikke vant å føle sult.

Ketosen øker som gjør at sult følelsen positivt mindre, og kroppen venner seg på det nye spise mønsteret.

Dag 4.Autofagien når en topp, og de fleste føler en løftet sinnsstemning, og enda mindre sult følelse.

Dette kan relateres til kjemikalier som frigjøres i hjernen som forbedrer humøret😊.

Dag 5.Siste faste dagen, celle fornyelsen fortsetter i minst 5 dager etter, samme gjør vektnedgangen og mindre midjemål, mer energi, og klarere i hodet, og godt humør😊

Vekten vil gå litt opp igjen fordi nå har det vært lavt kcal inntak, men årsaken er at det mest vann som har gått litt tapt under fasten.

Avhengig av helseutfordringer så anbefales spisende faste en gang i måneden i løpet av 3 mnd.

Nå har du vært flink og det vil jo være synd om du ikke nå er motivert til en sunnere livsstil i hverdagen.

Lykke til jeg er her for deg om du trenger hjelp😊