Bli en "havre-elsker"

Havre er et av våre sunneste kornslag😊

Visste du at årsaken til at det anbefales bløt legging over natten er at

da spirer de, og kapselen sprekker slik at enzymer aktiveres, og anti næringsstoffer som fytinsyre, lektiner og tanniner brytes ned.

Fytinsyre kan dessverre hindre mye av opptaket av næringsstoffer.

Havregryn blir nå lettere for fordøyelsen og gir mindre gass/luft i tarmene.

Havre gir langsommere blodsukker stigning, og positiv langvarig metthetsfølelse.

Derfor bra for de som ønsker å gå ned i vekt, eller holde vekten😊

Hemmeligheten er betaglukan, som bidrar til kolesterol senkning, pluss bidrar til rett forhold mellom LDL (gode kolesterolet) og HDL (det dårlige kolesterolet), og positiv til å stabilisere blodsukkeret.

Er glutenfri😊

Inneholder viktig jod, som det er stor mangel hos de fleste.

Inneholder kalsium som er viktig for skjelettet, og B vitaminer.

Pluss kalium som bl.a kan bidra til at hjertekarsykdommer reduseres.

Ellers sink, kopper, m.m med andre ord masse næring, som er viktig for immunforsvaret.

Til og med bra for de snille bakteriene i tarmfloraen.

6 ss utgjør 12 % av kroppens forbruk av proteiner.

Så løp og kjøp dersom du ikke allerede visste hvor sunt havregryn var😊

Jeg elsker mine sunne protein rundstykker som er raske å lage.

Jeg har to oppskrifter, om du ønsker de send meg en messenger.

Jeg gir meg selv en god start på dagen som inneholder blant annet havregryn og flere sunne kornsorter, og hjemmelaget yoghurt, oftest frosne tinte ekte blåbær, og er mett i timesvis😊

Ønsker deg lykke til med et sunnere kosthold, husk maten er din beste medisin😊

Det kommer snart en ny diett for den som ønsker å miste noen kilo på en helsebringende måte, så følg med😊